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SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
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眼精疲労
つらい『眼精疲労』で
お悩みの方へ
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 目が疲れて作業に集中できない
- デスクワーク中に目が重くなる
- 目がかすんで見えにくくなる
- 目が乾いたり充血する
- まぶたがピクピクと痙攣する
その痛みや不調、我慢しないでください！
そのうち治るだろう…いつものことだから…と我慢していませんか？
その慢性的な痛みや不調、根本的な原因を探ることによって改善するかもしれません。
原因や予防法をしっかりと理解し、症状を根本から改善しましょう！
予防・改善におすすめの
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目次
眼精疲労とは？
眼精疲労とは、長時間目を酷使するような作業を続けることにより、十分な休息や睡眠をとっても目の疲れや不調が回復しない状態を言います。
目がズンと重くなる、視界がかすんで見えにくくなる、目が乾いて充血する、瞼がピクピクと痙攣するなど目の周りに様々な不調や症状が現れます。
また、目の不調だけでなく頭痛や首こり・肩こり、吐き気やめまいなどを伴う場合もあります。
- 目の奥が重くズンと痛む
- 目がしょぼしょぼする
- 目がかすむ、ピントが合いにくい
- 目が乾いたり充血する
- 瞼（まぶた）が痙攣する
- 光を眩しく感じる
眼精疲労と疲れ目の違い
眼精疲労と似た症状で『眼疲労（いわゆる疲れ目）』がありますが、疲れ目は休息や睡眠をしっかりと取ることで改善できる一過性の症状です。
しかし、眼精疲労は疲れ目と違って簡単には治りません。
放っておくと不調が長引き、さらなる不調を招いてしまいますので、ご自身に当てはまる原因を見つけて対策をしていきましょう。
眼精疲労の原因
目の周りには眼球やまぶたを動かす筋肉があります。目に負担がかかる行動を繰り返すことによって目の周りの筋肉が緊張してこり固まり、疲れや痛みを感じるようになります。
また、目の周りの筋肉は頭を支える首や肩の筋肉とも連動しているため、目の筋肉が緊張すると首や肩の筋肉もこり固まり、頭痛や肩こりへと発展してしまうのです。
眼精疲労の原因となる、目や目の周りの筋肉に負担のかかる行動を見ていきましょう。
- 目の使い過ぎ
-
眼精疲労の代表的な原因は目の使い過ぎです。
細かい作業や長時間の運転やデスクワーク、テレビやスマホの閲覧などによって目を酷使することにより目の周りの筋肉が緊張して眼精疲労へとつながります。
作業の合間には十分な休息をとりましょう。
- 作業環境
-
パソコンやスマートフォンの操作等での目の使い過ぎはもちろんですが、それらを行う作業環境も重要です。
下記のような作業環境では目への負担を大きくしてしまいますので、出来ることから改善していきましょう。
- パソコンの画面が近すぎる
- 画面が明るすぎる
- 部屋の明かりが薄暗い
- 照明や日の光が画面に映り込む
- 悪い姿勢での作業
- エアコンが直接当たる
- 眼鏡やコンタクトレンズ
-
度数の合っていない眼鏡やコンタクトレンズの使用も眼精疲労の原因となる可能性があります。
近視や乱視の進行、老眼などによって視力や見え方に変化が出たら、それに見合った最適な眼鏡やコンタクトレンズに変えていきましょう。
- 目やその他の病気
-
緑内障や白内障といった目の病気も眼精疲労を引き起こす原因となります。
そのほかにも脳神経疾患、高血圧、低血圧、糖尿病、自律神経失調症など目以外の病気でも眼精疲労の症状が出る可能性があります。
- 精神的ストレス
-
眼精疲労は精神的なストレスから起こることもあります。
過度なストレスを受けることで首や肩、目の周りの筋肉がこわばり、血流を悪化させることによって眼精疲労へとつながる可能性があります。
目や身体だけでなく、心もしっかりと休めましょう。
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予防法・対処法
日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか？
予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう！
しっかりと休息と睡眠をとる
十分な休息や睡眠をとっても回復しない眼精疲労ですが、予防法としては効果的です。
長時間の運転やパソコン作業をする際はこまめに休憩をはさみ、休憩時にはパソコンやスマートフォンの画面は見ずに、目を閉じたりしてリラックスさせましょう。
首肩周りのストレッチをするのもおすすめです。
十分な睡眠をとることも目を休ませるために大切です。最低でも6～7時間睡眠を習慣化させましょう。
眼球や瞼のケア
両目を開き、大きく円を描くように眼球を動かす運動をして目の周りの筋肉をほぐしましょう。
まばたきを意識する、部屋を加湿する、目薬をさすなどして目を乾燥させないことも重要です。
一日の終わりにはホットアイマスクや蒸しタオルで目を温めてリラックスさせることも良いですね。
環境を整える
パソコンの作業環境やスマホ・テレビ等の視聴環境を整えましょう。
- パソコンやテレビ画面との距離を適切にとる
- 画面の明るさを調整する
- 薄暗い部屋で画面を見ない
- 照明や日の光が画面に映り込まないように調整する
- 正しい姿勢での作業を心がける
- エアコンが直接当たらないように風向きやデスクの位置を工夫する
正しい姿勢を心がけよう！
- 片方の足に重心が偏らないようにする
- 椅子にしっかりと深く腰掛けて座る
- 座っている時に足を組まない
- 鞄や荷物は左右バランスよく持つ
- 背筋をピンと伸ばす
ストレス解消
精神的なストレスを解消させることでも目への負担は軽減できます。
湯船につかりリラックスする、適度な運動で汗を流す、休日はしっかり休む、といったことを日々心がけましょう。
それでも解消できないようなお悩みを抱えている場合には、一度専門医やカウンセラーに相談してみましょう。
病院で診察を受ける
視力の低下はなかなか気がつきにくいものです。定期的に眼科で視力検査や目の状態を診てもらうことをおすすめします。
適切な度数の眼鏡やコンタクトレンズの使用で目への負担を軽減させましょう。
また、眼精疲労は目の疲れだけでなく緑内障や白内障といった病気が原因となっている可能性があります。
目に違和感を感じたらまずは眼科医に相談し、病気が発見された場合には適切な病院を紹介してもらいましょう。
整骨院や接骨院に相談
どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。
ポイント
慢性的なお身体の不具合や精神的な不調には、背骨の曲がりや骨盤の歪みなど『全身の骨格のバランス』が大きく影響している可能性があります。
お身体全体のバランスを整え、症状の発症、再発・慢性化を防ぎましょう！
さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN（さぼてん）接骨院はりきゅう院にご相談ください。
しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。
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SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針
その場では楽になったけど、すぐに元通り…
そんな経験はありませんか？
問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。
また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。
軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。
SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。
もう2度と同じ症状を繰り返したくない！
と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院に
ご相談ください！
SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり
痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。
流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。
SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。
痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします。
痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。
また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。
※症状の種類によっては写真撮影はありません。
カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。
わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。
たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。
当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。
無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。
当院では国家資格者による本格施術が受けられます。
痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。
身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう！
つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください！
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