産後のママの身体は約10ヶ月間負担をかけ続け、出産を乗り越え、心身ともに疲労が蓄積している状態です。

お子さんが産まれるとママの身体のケアはつい後回しにしてしまいがちですが、産後には適切なケアをしてしっかり労わってあげましょう。

仙骨は頭や上半身を支える背骨に、寛骨は下半身や太ももを動かす大腿骨に繋がっています。

そのため、骨盤が歪んでしまうとお身体全体にさまざまな影響が出てしまうのです。
『骨盤は全身の要』とも言えるでしょう。

ではなぜ、妊娠から出産にかけて骨盤の歪みや開きが生じてしまうのでしょうか？

女性の身体は出産に向け、妊娠中から分泌される『リラキシン』というホルモンの作用によって骨盤まわりのじん帯を緩めます。

出産時に赤ちゃんが産道を通りやすいように骨盤まわりの組織を緩めて準備をするためです。

出産後、リラキシンは6ヶ月ほどかけて徐々に減少し、それに伴い緩んだ骨盤周辺のじん帯などは妊娠前の状態に少しずつ戻ろうとしますが、完全に戻るまでの期間は骨盤が歪みやすくなっています。

妊娠中お腹が大きくなってくると、身体のバランスをとるためにどうしても反り腰気味になってしまいます。

妊娠期間中は長期に渡って身体の重心が偏るので、産後のケアを怠ってしまうと骨盤の歪みにつながります。

また、反り腰は妊娠中の腰痛や背中の痛みの原因にもなっています。

妊娠中はつわりや大きくなっていくお腹の影響で一日の大半を横になって過ごす方も多く、運動不足になりがちです。

運動不足によって筋力が衰えてしまうと、産後に緩んだ骨盤やじん帯を元に戻そうとする力が弱くなり、骨盤やお身体全体の歪みにつながります。

お身体を安静にすることも大切ですが、妊娠中の運動不足は「妊娠高血圧症候群」や「妊娠糖尿病」を引き起こしたり、出産や育児に必要な体力の低下にもつながりますので注意が必要です。

主治医に相談の上、できる範囲で体を動かしましょう。

出産後いよいよ赤ちゃんとの生活が始まると、授乳やおむつ替え、抱っこなど育児によってライフスタイルが大きく変化します。

産後まだ骨盤が安定しない期間に慣れない動きや無理な姿勢、骨盤まわりに負担のかかる座り方をしてしまうと骨盤に歪みやクセがついてしまいます。

背筋を伸ばす、床ではなく椅子に座る、横座りをしない、足を組まないなど、なるべく姿勢に注意して生活しましょう。

骨盤の一部である「仙骨」は背骨と繋がっているため、上半身を支える重要な役割を果たしています。

骨盤が歪み、正しい位置からずれてしまうことで、背骨の歪みや身体の重心の偏りが発生します。

それによって腰痛、肩こり、猫背、頭痛などあらゆる不調を引き起こしてしまいます。

骨盤の一部である「寛骨」は大腿骨に繋がっているため、骨盤の歪みは下半身にも大きな影響を与えます。

通常、立つ・歩く・走る際の身体のバランスや衝撃の分散は骨盤・股関節・膝関節等の連携がうまくいく事により成り立っています。

しかし、骨盤が歪んでしまうことによって前後左右に負担が偏り、重心が崩れ、O脚やX脚、外反母趾などの足の変形、ぽっこりお腹や下半身太りなどを引き起こしてしまいます。

骨盤が歪んでしまうと上記のように様々な症状が出てしまいます。

出産後は育児に加え、家事やお仕事など少しずつ元の生活に戻っていかなければなりません。

大忙しの毎日、産後の諸症状を抱えたままなのか、しっかりとケアをして痛みや不調のない状態なのかでは身体への負担が大違いです。

ママの健康を維持することは、産後の家事・育児・お仕事の負担を軽減することにつながります。