初回施術体験できます!《詳細はこちら》

梨状筋症候群

梨状筋症候群でお尻から太ももが痛む女性

『梨状筋症候群』で
お悩みの方へ

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • お尻から足にかけて痛みや痺れがある
  • 長く座っていると痛みや痺れが悪化する
  • 排便時に腰やお尻に痛みが走る
  • 太ももの裏やふくらはぎに痺れを感じる
  • 痛みを気にせずスポーツに打ち込みたい

その痛みや症状、我慢しないでください!

痛みや症状は放っておけばそのうち治る…と言うものばかりではありません。
むしろ我慢すればするほど見えないところで症状が悪化し、最悪の場合手術しなくてはならない可能性もあります。

原因や予防法をしっかりと理解して症状を根本から改善し、再発しない身体を目指しましょう!

おすすめメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

目次

梨状筋症候群とは?

梨状筋症候群とは、股関節まわりにある「梨状筋」という筋肉が硬くなり、梨状筋の間を通る坐骨神経を圧迫することでお尻や足に痛みやしびれが生じる症状です。「坐骨神経痛」の主な原因になっています。

坐骨神経と梨状筋のイラスト

本来やわらかいはずの梨状筋ですが、様々な要因により負担がかかって硬くなり、坐骨神経に影響を及ぼします。

同じく坐骨神経痛を引き起こす「腰椎椎間板ヘルニア」と症状が似ているため、専門医による識別が必要です。

また、梨状筋はお尻にある筋肉ですので、デスクワークや長時間の運転中、排便時など、座っている状態で症状が発症したり悪化しやすいという特徴があります。

梨状筋症候群の原因

デスクワーク中の腰痛に悩む女性

梨状筋症候群の原因、つまり梨状筋が硬くなってしまう原因は、主に日常生活やスポーツをする中での梨状筋のオーバーユース(使いすぎ)です。

日常生活では反り腰や猫背などの腰に負担のかかる姿勢はもちろんのこと、草むしりなどの中腰での作業や長時間の運転など、つい気付かずにやってしまいがちな動作も要因となります。

ゴルフを楽しむ男性

また、ゴルフや野球などの身体をひねって行うスポーツや、ランニングなどの股関節の屈伸を繰り返すスポーツも梨状筋に負担がかかりやすいため、しっかりとケアしながら行うことが大切です。

座らない、スポーツをしないといった極端な予防は難しいので、日頃からストレッチを心掛けたり、生活習慣をできる事から見直していくことが梨状筋症候群を発症させない最善の方法です。

梨状筋症候群を引き起こす主な原因
  • 反り腰や猫背などの腰への負担が大きい姿勢
  • 長時間のデスクワークや車の運転
  • 前かがみや中腰などの無理な体勢
  • ゴルフや野球など身体をひねるスポーツ
  • ランニングなど股関節の屈伸を繰り返すスポーツ

※ 店舗一覧ページに移動します

予防法

日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか?

予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう!

予防法
正しい姿勢

腰まわりの症状を予防するには、日頃から腰に負担をかけない事が何よりも重要です。
立ち姿勢、座っている時の姿勢など、正しい姿勢を心がけて生活しましょう。

正しい姿勢を心がけよう!
  • 片方の足に重心が偏らないようにする
  • 椅子にしっかりと深く腰掛けて座る
  • 座っている時に足を組まない
  • 鞄や荷物は左右バランスよく持つ
  • 背筋をピンと伸ばす
立った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
立った状態での良い姿勢と悪い姿勢
座った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
座った状態での良い姿勢と悪い姿勢
予防法
急な動作や無理な体勢を避ける

急に体をひねったり、前かがみや中腰などの無理な体勢で長時間の作業は避けましょう。

頻繁に重いものを持ち上げたり運んだりといった重労働も要注意です。

また、合わない靴やハイヒールなども足腰に負担がかかりますので、無理のない自分に合った靴を選びましょう。

ハイヒールで足が疲れた女性
予防法
適度な運動や筋トレ

梨状筋への負担を軽減するため、筋トレや運動で適度に体を動かして腰を支える腹筋と背筋を鍛えておきましょう。無理のない範囲で続けられるラジオ体操もおすすめです。

また、体重増加も腰にかなりの負担がかかりますので、適度な運動で体重を減らしたりキープすることも腰まわりの症状の予防にとても効果的です。

※すでに痛みなどの症状があるときは決して無理をしないでください。

体重計に乗るブタのぬいぐるみ
予防法
ストレッチ

日頃から股関節周りのストレッチをして梨状筋の緊張をほぐしておく事も効果的です。

特にデスクワークや運転で長時間座っていることが多い方は、こまめに休憩をとりストレッチをしましょう。

ストレッチは入浴後など身体が温まっている状態で行うのもおすすめです。

また、梨状筋に負担のかかる運動をした後にはしっかりとケアしましょう。

※当院では、梨状筋症候群をすでに発症している状態でのストレッチは推奨しておりません。
ストレッチを行うことで余計に坐骨神経が圧迫されてしまうためです。

実際に、
・ストレッチをして痛みや痺れが悪化してしまった
・ストレッチをしているのに治りが悪い

といった方が多くご来院されております。ストレッチはあくまで梨状筋症候群を含む腰まわりの症状の『予防法』ですのでご注意ください。

対処法

梨状筋症候群になってしまいました… 対処法はありますか?

適切な対処法で症状の慢性化・重症化を防ぎましょう!

対処法
原因となる行動を制限する

梨状筋症候群の原因は主に梨状筋のオーバーユース(使いすぎ)なので、梨状筋症候群になってしまった場合には日常生活やスポーツをする上で原因となっている行動を制限する必要があります。

前かがみや中腰で行うような作業や、梨状筋に負担のかかるスポーツは一旦停止して、まずは治療に専念しましょう。

スイングをする野球選手
対処法
病院で診察を受ける

激しい痛みがある、1週間以上症状が長引いている、日に日に痛みが増していく、下肢に力が入らないといった場合には、整形外科などで早めに診察を受けましょう。

症状がひどい場合には梨状筋を切開する手術が必要となるケースもあります。

また、坐骨神経に異常が見られる症状には腫瘍や糖尿病などの疾患が潜んでいる可能性もあります。一度、主治医に相談するようにしましょう。

問診票を持って微笑む男性医師
対処法
整骨院や接骨院に相談

どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。

ポイント

腰の症状には《猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、お身体全身の姿勢や骨格の歪みが大きく影響しています。

根本的な原因を追求し、お身体全体のバランスを改善しない限り、再発を繰り返してしまうおそれがあります。

さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN(さぼてん)接骨院はりきゅう院にご相談ください。

しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

おすすめメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針

姿勢分析、原因追及、根本施術、再発防止

その場では楽になったけど、すぐに元通り…

そんな経験はありませんか?

問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。

また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。

軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。

さぼてん接骨院はりきゅう院と一般的な接骨院の違い!さぼてん接骨院はりきゅう院は丁寧なカウンセリング、姿勢分析、生活習慣指導を行い根本改善へと導きます。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢
分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。

もう2度と同じ症状を繰り返したくない!

と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院

ご相談ください!

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり

徹底したカウンセリング

痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。

流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。

写真撮影で姿勢分析

痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします

痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。

また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。

※症状の種類によっては写真撮影はありません。

しっかりと施術プランを説明

カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。

わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。

たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。

国家資格者による本格施術

当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。

無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。

当院では国家資格者による本格施術が受けられます。

予防・再発防止の生活習慣指導

痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。

身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう!

つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください

※ 店舗一覧ページに移動します

\ その他の症状はこちら /