初回施術体験できます!《詳細はこちら》

ぎっくり腰

ぎっくり腰の痛みに耐える女性

つらい『ぎっくり腰』で
お悩みの方へ

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • 急に腰が痛くなって動けない
  • 重いものを持った後から腰に激痛がある
  • 年に何度もぎっくり腰を繰り返す
  • ぎっくり腰で仕事や家事育児ができない
  • 初めてのぎっくり腰でどうしたら良いのかわからない

その辛い痛み、我慢しないでください!

突然激しい痛みに襲われるぎっくり腰。仕事や家事、育児に支障が出て困ってしまいますよね。
数週間で自然と回復に向かう症状ではありますが、再発を繰り返しやすいといった特徴もあります。

原因や予防法をしっかりと理解して症状を根本から改善し、再発しない身体を目指しましょう!

おすすめメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

目次

ぎっくり腰とは?

  • くしゃみをした
  • 重いものを持った
  • 体をひねった

そんなちょっとした拍子に腰に激痛が走り、ひどい場合には動けなくなってしまう「ぎっくり腰」

正式には「急性腰痛症(きゅうせいようつうしょう)」と言います。

ぎっくり腰で腰に手を当てる人

その突然の激しい痛みから、海外では「魔女の一撃」とも呼ばれています。

ぎっくり腰は多くの場合1~2週間、長くても1ヶ月未満で自然に回復する腰痛です。

しかし、発症して2〜3日は患部が炎症を起こしかなり強い痛みに襲われるため、仕事や家事・育児に支障が出る大変厄介な症状です。

※腰の痛みだけではなく下半身にも痛みやしびれが出ている場合には「腰椎椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」などの症状が隠れている可能性もありますので、早期の専門機関での受診をお勧めします。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因はなんと言っても腰の筋肉への急激な負荷です。

物を持つ、前かがみになる、ただ立ちあがろうとしただけ、など「えっこんなことで?!」という些細な動作がきっかけでぎっくり腰は起こります。

また、「ぎっくり腰は癖になる」とよく言われるように、一度ぎっくり腰になってしまうと年に何度も繰り返してしまう方も多くいます。​

ぎっくり腰が慢性化しやすい理由としましては、姿勢の歪みや腰の慢性的な疲労蓄積、運動不足、肥満などが挙げられます。

一度ぎっくり腰を体験してしまうと、

再発が怖くて運動をしなくなる

筋力が衰える

肥満が加速

ぎっくり腰を再発

と言った悪循環にも陥りやすいので要注意です。

突然のぎっくり腰は防ぎようがありませんが、生活習慣の見直しで少しでも発症のリスクを減らしましょう。

ぎっくり腰になってしまった男性
ぎっくり腰を引き起こしやすい動作
  • 前屈みで重いものをも落ち上げる
  • 顔を洗ったり靴を履く際の前かがみ
  • 床に落ちたものを拾う
  • ベッドから立ち上がる
  • 大きなくしゃみをする

※ 店舗一覧ページに移動します

予防法

日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか?

予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう!

予防法
正しい姿勢

腰まわりの症状を予防するには、日頃から腰に負担をかけない事が何よりも重要です。
立ち姿勢、座っている時の姿勢など、正しい姿勢を心がけて生活しましょう。

正しい姿勢を心がけよう!
  • 片方の足に重心が偏らないようにする
  • 椅子にしっかりと深く腰掛けて座る
  • 座っている時に足を組まない
  • 鞄や荷物は左右バランスよく持つ
  • 背筋をピンと伸ばす
立った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
立った状態での良い姿勢と悪い姿勢
座った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
座った状態での良い姿勢と悪い姿勢
予防法
急な動作や無理な体勢を避ける

急に体をひねったり、無理な体勢での作業は避けましょう。

特に前かがみの体勢や無理に重いものを持ち上げるなどの動作はぎっくり腰の引き金になりますので要注意です。

  • 朝起き上がる際にはゆっくり慎重に
  • 物を持ち上げる際には膝を曲げて腰を落とす
重い荷物を持って腰を痛める男性
予防法
適度な運動や筋トレ

腰への負担を軽減するため、筋トレや運動で適度に体を動かして腰を支える腹筋と背筋を鍛えておきましょう。

一度ぎっくり腰になったことのある方は、再発を恐れてさらに運動不足に…という悪循環に陥りやすいので要注意です。

また、肥満や体重増加も腰にかなりの負担がかかりますので、適度な運動で体重を減らしたりキープすることも腰まわりの症状の予防にとても効果的です。

※すでに痛みなどの症状があるときは決して無理をしないでください。

ジムでトレーニングをする女性
予防法
ストレッチ

日頃からストレッチをして腰まわりの筋肉の緊張をほぐしておくことも効果的です。

特に立ち仕事やデスクワークで長時間同じ姿勢でいることが多い方は、こまめに休憩をとりストレッチをしましょう。

入浴後など身体が温まっている状態で行うのもおすすめです。

自宅でストレッチをする女性

対処法

ぎっくり腰になってしまいました… 対処法はありますか?

適切な対処法で症状の慢性化・重症化を防ぎましょう!

対処法
まずは楽な姿勢で安静に

ぎっくり腰になった直後はあまりの痛みに焦ってしまいますが、まずは落ち着いてゆっくりと深呼吸をして、楽な姿勢で安静にしてください。

軽く膝を曲げて、仰向けか横向きに寝る姿勢がおすすめです。

抱き枕を抱いてみたり、仰向けの場合は膝の下にクッションを入れてみるなど、ご自分に合った楽な姿勢を見つけましょう。

足の下にクッションを挟んで仰向けで寝る女性
足にクッションを挟んで横向きに寝る女性
対処法
急性期は冷やしてもOK

ぎっくり腰になったばかりの状態を「急性期」と言います。

痛みを感じる部分が熱を持っている場合には患部が炎症を起こしているので、冷却パックや冷湿布などで冷やしましょう。

ただし長時間冷やし過ぎるのは血流を悪くするため逆効果ですので、痛みが少し引いてきたかな?と思ったら冷やすのはやめましょう。

湿布を貼った腰に手を当てる人
対処法
コルセットの着用

コルセットをお持ちの場合には楽に感じるのであれば着用してもOKです。

「コルセットを着用すると筋力が落ちて治りが悪くなるのでは?」という心配の声もよく聞きますが、ぎっくり腰が落ち着くまでの期間で筋力が低下することはありませんのでご安心ください。

ただし、コルセットに頼らずに済むのであればそれに越したことはないので様子を見て外していきましょう。

腰にコルセットをする人
対処法
痛みが引いてきたら動いてみる

ぎっくり腰は完治するまで安静にしているよりも、痛みが引いてきた段階で少しずつ動いた方が早く回復するというデータがあります。

痛みが和らいできたと感じたら、無理をしない程度でなるべく普段通りの生活をしてみてください。

対処法
病院で診察を受ける

患部が真っ赤に腫れて熱を持っていたり痛みが長引く場合には、整形外科などで早めに診察を受けましょう。

あまりにひどい痛みや長引く腰痛には感染症や腫瘍、椎間板ヘルニアなどの別の疾患が潜んでいたり、圧迫骨折などで骨に異常がある可能性もあります。自己判断はせずに一度、主治医に相談するようにしましょう。

問診票を持って微笑む女性医師
対処法
整骨院や接骨院に相談

どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。

ポイント

腰の症状には《猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、お身体全身の姿勢や骨格の歪みが大きく影響しています。

根本的な原因を追求し、お身体全体のバランスを改善しない限り、再発を繰り返してしまうおそれがあります。

さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN(さぼてん)接骨院はりきゅう院にご相談ください。

しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

おすすめメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針

姿勢分析、原因追及、根本施術、再発防止

その場では楽になったけど、すぐに元通り…

そんな経験はありませんか?

問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。

また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。

軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。

さぼてん接骨院はりきゅう院と一般的な接骨院の違い!さぼてん接骨院はりきゅう院は丁寧なカウンセリング、姿勢分析、生活習慣指導を行い根本改善へと導きます。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢
分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。

もう2度と同じ症状を繰り返したくない!

と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院

ご相談ください!

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり

徹底したカウンセリング

痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。

流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。

写真撮影で姿勢分析

痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします

痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。

また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。

※症状の種類によっては写真撮影はありません。

しっかりと施術プランを説明

カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。

わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。

たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。

国家資格者による本格施術

当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。

無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。

当院では国家資格者による本格施術が受けられます。

予防・再発防止の生活習慣指導

痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。

身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう!

つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください

※ 店舗一覧ページに移動します

\ その他の症状はこちら /