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踵(かかと)の痛み

踵の痛みに耐える人

『踵(かかと)の痛み』で
お悩みの方へ

踵(かかと)が痛む原因とは?

  • 朝起きて歩き始めにかかとが痛む…
  • かかとの痛みで仕事や家事、スポーツに集中できない…

そんなお悩みはありませんか?

足裏への体重や衝撃は《かかとに70%、その他の部分に30%》の割合で掛かっているため、かかとに痛みや不具合があると日常生活やスポーツに大きな影響が出てしまうのです。

踵の痛みに悩むハイヒールの女性

かかとの痛みは様々な症状が原因となっています。かかと付近に痛みが生じる代表的な症状をいくつかご紹介しますので、当てはまる症状がないかチェックしてみましょう!

かかとの痛みは原因となっている症状を知ることが大切です!

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目次

アキレス腱炎

アキレス腱炎の痛みが出る箇所

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉と踵骨(かかとの骨)をつなぐ腱である「アキレス腱」が炎症を起こした状態を言います。

地面を蹴って前に強く踏み出す、ジャンプをする、踏ん張るなどの動作を繰り返すとアキレス腱に小さな断裂や損傷が起こり、それらが再生する過程で炎症が起きます。

また、アキレス腱と踵(かかと)が付着している部分が炎症を起こしている状態を「アキレス腱付着部炎」または「アキレス腱付着部症」と言います。

アキレス腱炎はこんな症状
  • ふくらはぎからかかとが痛む
  • 運動中にアキレス腱が痛む
  • 歩き始めにアキレス腱が痛む
  • かかと立ち、つま先立ちをすると痛む
  • アキレス腱が腫れている、触ると痛い

アキレス腱炎についてはこちらのページで
詳しく解説しております。

アキレス腱断裂

アキレス腱断裂のイラスト

アキレス腱断裂とは、ふくらはぎの筋肉と踵骨(かかとの骨)をつなぐ腱である「アキレス腱」が切れた状態で、断裂の瞬間は「ボールが当たった」「後ろから蹴られた」ような強い衝撃を感じます。

スポーツ中に踏み込んだときやターンをしたとき、階段を踏み外したときなどに起こりやすく、アキレス腱の一部が断裂する「部分断裂」と、完全に断裂してしまう「完全断裂」があります。

アキレス腱断裂は特に30~40歳代の男性に発症しやすい症状ですが、10代から高齢者まで幅広い年齢の方々に起こる可能性があります。

アキレス腱断裂はこんな症状
  • ふくらはぎに強い衝撃を感じた
  • アキレス腱が切れた音がした
  • 受傷後立っていられず転倒したりしゃがみ込んでしまった
  • つま先立ちができない
  • アキレス腱がへこんでいる

足底筋膜炎

足底筋膜炎の痛みが出る箇所

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)とは、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる繊維状の組織である足底筋膜が炎症を起こし、痛みなどの症状が出ることを言います。

様々な要因で足底筋膜に過剰なストレスが加わることで、足底筋膜と骨の付着部や中央部で炎症や小さな断裂が起きて痛みが生じます。

足底筋膜炎はこんな症状
  • 歩くと足の裏やかかとが痛い
  • 朝起きて歩き出す際に足の裏が痛い
  • 歩き出しは痛むが、徐々に軽減する
  • 足の裏がつっぱる感覚がある
  • スポーツをした翌日に足裏が痛む

足底筋膜炎についてはこちらのページで
詳しく解説しております。

踵骨棘

踵骨棘のイラスト

踵骨棘(しょうこつきょく)とは、文字通り踵(かかと)の骨が棘状に突出してしまう状態で、足底筋膜炎の症状のひとつです。

足底筋膜炎が長引くことにより足底筋膜と踵の骨のつなぎ目が過度に引っ張られ、棘(トゲ)のように前に出っ張っていきます。

通常は骨棘ができると歩き出しに踵に針が刺さったような痛みを伴いますが、足が順応するにつれて痛みが軽減することもあります。

踵骨棘はこんな症状
  • 足底筋膜炎が長引いている
  • 歩き出しに踵(かかと)が痛む
  • かかとに針が刺さるような痛みがある

踵骨骨折

踵骨骨折のイラスト

踵骨骨折(しょうこつこっせつ)とは、高所からの転落などにより強打し、踵骨(かかとの骨)が骨折してしまう状態を言います。

スポーツによってかかとに継続的に負荷がかかることで、踵骨が疲労骨折を起こしたり、高齢者は階段を踏み外しただけで骨折することもあります。

また、骨粗鬆症などで骨が弱くなっている場合にはアキレス腱の引っ張りなどによっても踵骨骨折してしまう可能性もあります。

踵骨骨折はこんな症状
  • 踵(かかと)を強打した
  • かかとに強い痛みがある
  • かかとに体重をかけられない
  • 患部に腫れや皮下出血が見られる

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予防法

日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか?

予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう!

踵骨骨折の引き金となる高所からの転落や階段の踏み外し等の事故を防ぐのは難しいですが、それ以外の症状であれば日頃から実践できる予防法があります。一つずつ見ていきましょう。

予防法
足への負担が少ない靴を履く

足の症状全般の予防には『足への負担が少ない靴を選んで履く』ことが最も効果的です。

靴はネットショッピングで購入するのではなく、実店舗で試し履きをしてからの購入をお勧めします。

O脚や扁平足などの身体的特徴がある場合、インソールで調整することも効果的です。

このような靴を選ぼう!
  • サイズの合った靴
  • つま先に余裕がある靴
  • かかとが高くない靴
  • その他:インソールで調整する
靴屋さんに並ぶスニーカー
予防法
スポーツでの負荷を軽減

スポーツによるオーバーユースが原因の場合、練習量を少なくしたりテーピングをして足裏への負荷を軽減させましょう。

運動前のウォーミングアップや、正しいフォームを身につけることも大切です。

専門家の指導のもと、適切なケアと練習量・練習方法を調整をしましょう。

OKポーズをするスポーツトレーナー
予防法
足の筋力と柔軟性を高める

足の筋力や柔軟性が低下すると足裏やかかとに負荷がかかりやすくなり、かかとの痛みの原因となる諸症状を引き起こしやすくなります。

スポーツ前後はもちろんのこと、日頃から足裏やふくらはぎのストレッチをして、筋力と柔軟性を高めておきましょう。

  • かかととつま先に手を添えて足裏を伸ばす
  • テニスボールやゴルフボールを足裏で転がす
  • グーチョキパーをつくるイメージで足の指を動かす
  • 床にタオルを置いて足の指でたぐり寄せる

対処法

かかとに痛みがあります…どうしたら良いですか?

適切な対処法で症状の慢性化・重症化を防ぎましょう!

対処法
安静にする

かかとに痛みがある場合、行っているスポーツがあれば中断し、まずは安静にしましょう。

痛みや炎症があるうちは鎮痛剤の投与や患部のアイシングをし、その後の活動については専門家の指導のもと休息を取る、練習量や練習方法を変更するなどの調整をしていきましょう。

スポーツ後に氷嚢で手を冷却する様子
対処法
病院で診察を受ける

かかとの痛みはアキレス腱炎や足底筋膜炎などの様々な症状が原因となっており、放置することにより痛みが長期化したり重症化する可能性があります。

症状によって対処法も異なるため、まずは整形外科を受診して原因となっている症状が何なのか診断を受けましょう。

長期にわたって症状が改善されない場合、状況によっては手術が必要と判断されることもあります。

問診票を持って微笑む女性医師
対処法
整骨院や接骨院に相談

どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。

ポイント

足の症状には局所的な問題だけでなく、《猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、お身体全身の姿勢や骨格の歪みが大きく影響しています。

根本的な原因を追求し、お身体全体のバランスを改善しない限り、再発を繰り返してしまうおそれがあります。

さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN(さぼてん)接骨院はりきゅう院にご相談ください。

しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

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SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針

姿勢分析、原因追及、根本施術、再発防止

その場では楽になったけど、すぐに元通り…

そんな経験はありませんか?

問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。

また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。

軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。

さぼてん接骨院はりきゅう院と一般的な接骨院の違い!さぼてん接骨院はりきゅう院は丁寧なカウンセリング、姿勢分析、生活習慣指導を行い根本改善へと導きます。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢
分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。

もう2度と同じ症状を繰り返したくない!

と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院

ご相談ください!

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり

徹底したカウンセリング

痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。

流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。

写真撮影で姿勢分析

痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします

痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。

また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。

※症状の種類によっては写真撮影はありません。

しっかりと施術プランを説明

カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。

わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。

たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。

国家資格者による本格施術

当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。

無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。

当院では国家資格者による本格施術が受けられます。

予防・再発防止の生活習慣指導

痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。

身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう!

つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください

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