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テニス肘・ゴルフ肘

テニス肘やゴルフ肘に苦しむ人

『テニス肘・ゴルフ肘』
でお悩みの方へ

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • テニスやゴルフのスイングで肘が痛む
  • 肘の曲げ伸ばしで肘が痛む
  • 手首をひねると肘に痛みが出る
  • 物をつかんで持つと肘が痛い
  • 何もしなくても肘に痛みがある

その痛みや症状、我慢しないでください!

痛みや症状は放っておけばそのうち治る…と言うものばかりではありません。
むしろ我慢すればするほど症状が悪化し、長引いてしまう可能性もあります。

原因や予防法をしっかりと理解して症状を根本から改善し、再発しない身体を目指しましょう!

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目次

テニス肘・ゴルフ肘とは?

テニス肘・ゴルフ肘は、肘や手首への過剰な負荷や加齢による筋肉や腱の柔軟性低下によって手首から肘へと伸びる筋肉や腱に炎症が起こる症状です。

テニス肘やゴルフ肘で痛む箇所

正式には

テニス肘:
上腕骨外側上顆炎
(じょうわんこつがいそくじょうかえん)

ゴルフ肘:
上腕骨内側上顆炎
(じょうわんこつないそくじょうかえん)

と言います。

安静にしていれば自然に回復することも多い症状ですが、手や腕は何をするにも使いますので安静にし続けることが難しく、長引いたり悪化しやすいという特徴もあります。

悪化してしまうと雑巾を絞る、コップを持つ、ペットボトルの蓋を開けるといった些細な動作でも痛みが出てしまい、さらに症状が進行すると安静にしていてもジンジンと痛むようになり日常生活にも支障をきたしてしまいます。

また、テニス肘・ゴルフ肘はテニスプレイヤーやゴルファーに限って発症する症状ではありません。

野球やバドミントンなど手首や腕を使うスポーツをしている方、パソコンをよく使うデスクワークの方、料理人など手首に負荷がかかるお仕事の方、重い荷物を運ぶお仕事の方など、日常的に手首や腕を酷使している方なら誰でも発症する可能性があります。

特に腱が衰えはじめる40歳以上の方、比較的筋力の弱い女性はテニス肘・ゴルフ肘になりやすいので要注意です。

テニス肘やゴルフ肘で肘が痛い男性

特徴と原因

では「テニス肘」と「ゴルフ肘」の違いは何なのか?それぞれの特徴と原因を見ていきましょう。

テニス肘(上腕骨外側上顆炎)

肘関節の外側の筋肉や腱が炎症を起こし痛みが生じるのがテニス肘(上腕骨外側上顆炎)です。

ラケットを持つときの手首を起こす動作やラケットを強く握る動作、ラケットでボールを打つ時の衝撃などが原因で筋肉(短橈側手根伸筋)の付け根にある腱に負荷がかかり炎症を起こします。

特に不適切なバックハンドストロークが原因となりますが、手首や腕に負荷のかかる打ち方をしている場合、フォアハンドでも起こり得ます。

テニスプレイヤーなど手首や腕を使うスポーツをする方に多く発症するためスポーツ障害の一つとも言われていますが、フライパンを振る料理人の方、長時間のパソコン作業を行う方などにも発症する可能性があります。

テニスラケットとボールを持つ人
テニス肘の特徴
  • 肘の外側が痛む
  • テニスなど手首を使うスポーツで痛む
  • 特にバックハンドが原因
  • 物をつかんで持ち上げると痛む
  • タオルを絞ると痛む
ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)

肘関節の《内側の筋肉や腱が炎症を起こし痛みが生じるのがゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)です。

ゴルフのスイングの際に痛みを感じるためゴルフ肘と呼ばれていますが、手首を内側(手のひら側)に曲げたり、物をつかんで持ち上げる(肘を曲げる)・腕を引っ張るといった日常生活での動作も原因となります。

ゴルフが原因となる場合にはボールが当たる衝撃というよりも、グリップや肘に力を入れすぎていたり、誤ったフォームでのスイングに問題があるため、正しいフォームを身に付けることが大切です。

ゴルフを楽しむ男性
ゴルフ肘の特徴
  • 肘の内側が痛む
  • ゴルフのスイングで痛む
  • 手首を曲げると肘が痛む
  • 物をつかんで持ち上げると痛む
  • 腕を引っ張ると肘が痛む

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予防法

日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか?

予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう!

予防法
手首や肘を使い過ぎない

テニス肘・ゴルフ肘の原因は主に手首や肘の使い過ぎ(オーバーユース)です。

そのため、一番の予防法は手首や肘を使い過ぎないように行動を制限することです。

手や腕は首・肩・足などと違って疲れを感じにくいため、日頃からしっかりと労わり休ませてあげましょう。

手のケアをする様子
予防法
ストレッチ・筋力トレーニング

お仕事やスポーツによる手首や肘への衝撃や負荷を軽減するには、日頃から筋力トレーニングを行なったりストレッチをして柔軟性を高めておくことも効果的です。

※すでに痛みや炎症がある場合には悪化の恐れがあるため行わないようにしましょう。

ジムでストレッチをする女性
予防法
スポーツ前後のケア

スポーツを行う場合には直前のウォーミングや直後のアイシングを行うことが大切です。

専門家や指導者の指示に従いしっかりとケアしましょう。

OKポーズをするスポーツトレーナー
予防法
フォームや道具の見直し

テニス肘やゴルフ肘に悩まされずにスポーツを続けるには、正しいフォームやご自分に合った適切な道具選びも重要です。

テニスプレイヤーさんやゴルファーさんは下記の項目に注意して改善していきましょう。

テニス
  • 手首や肘に負荷のかからないフォームを身に付ける
  • グリップを強く握り過ぎない
  • ラケットの材質やガットの張りを見直す
  • 水分を含んだボールは使用しない
ゴルフ
  • スイング時に肘が脇から離れすぎないようにする
  • 手首中心でスイングしない
  • グリップや肘に力を入れ過ぎない

対処法

テニス肘・ゴルフ肘になってしまいました…
対処法はありますか?

適切な対処法で症状の慢性化・重症化を防ぎましょう!

対処法
安静にして冷却

例えばスポーツをしていて肘の痛みに気づいたら、まずは安静にして患部を冷却してください。

予防としてのストレッチやマッサージは効果的ですが、すでに痛みが出ている場合には患部が炎症を起こしているため無理に動かしたり揉みほぐすのはやめましょう。

冷やしすぎも良くないので炎症がおさまったら冷やすのもやめましょう。

スポーツ後に氷嚢で手を冷却する様子
対処法
病院で診察を受ける

痛みがひどかったり長引く場合には整形外科を受診しましょう。痛み止めの塗り薬や湿布を処方していただけます。

また、重症度によっては炎症を抑えるステロイド注射を打ったり手術を行う場合もあります。医師と相談して方針を決めていきましょう。

問診票を持って微笑む男性医師
対処法
整骨院や接骨院に相談

どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。

ポイント

首・肩・手の症状には《猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、お身体全身の姿勢や骨格の歪みが大きく影響しています。

根本的な原因を追求し、お身体全体のバランスを改善しない限り、再発を繰り返してしまうおそれがあります。

さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN(さぼてん)接骨院はりきゅう院にご相談ください。

しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

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SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針

姿勢分析、原因追及、根本施術、再発防止

その場では楽になったけど、すぐに元通り…

そんな経験はありませんか?

問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。

また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。

軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。

さぼてん接骨院はりきゅう院と一般的な接骨院の違い!さぼてん接骨院はりきゅう院は丁寧なカウンセリング、姿勢分析、生活習慣指導を行い根本改善へと導きます。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢
分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。

もう2度と同じ症状を繰り返したくない!

と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院

ご相談ください!

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり

徹底したカウンセリング

痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。

流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。

写真撮影で姿勢分析

痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします

痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。

また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。

※症状の種類によっては写真撮影はありません。

しっかりと施術プランを説明

カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。

わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。

たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。

国家資格者による本格施術

当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。

無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。

当院では国家資格者による本格施術が受けられます。

予防・再発防止の生活習慣指導

痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。

身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう!

つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください

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