初回施術体験できます!《詳細はこちら》

ストレートネック

スマホ操作でストレートネックになってしまった男性

『ストレートネック』で
お悩みの方へ

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • 慢性的な首こりや肩こりがある
  • 首から肩にかけて痛みを感じる
  • 頻繁に寝違えてしまう
  • 手や腕に痺れを感じる
  • 耳鳴りやめまい頭痛がする

その痛みや症状、ストレートネックが原因かもしれません!

痛みや症状は放っておけばそのうち治る…と言うものばかりではありません。
むしろ我慢すればするほど症状が悪化し、別の症状を誘発してしまう可能性もあります。

原因や予防法をしっかりと理解し、ストレートネックの改善を目指しましょう!

おすすめのメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

目次

ストレートネックとは?

ストレートネックとは、本来緩やかなカーブを描いているはずの首の骨(頸椎)が猫背や前傾姿勢によって負荷がかかり、まっすぐになってしまっている状態を言います。

正常な頸椎とストレートネックの頸椎

成人の頭の重さは体重の約10%で平均約4〜7kgととても重く、よくボウリングの球を乗せているようなものと表現されます。

通常は頸椎の緩やかなカーブによりその重みを分散させ、首や肩への負担を減らしていますが、頸椎がまっすぐになることにより頭が前に飛び出ている状態になるため、本来の頭の重さ以上の負荷がかかり、頭痛首こり、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

重症化すると頭痛や肩こりに加え耳鳴りめまいを伴ったり、手や腕にしびれを感じたり、頻繁に寝違えるようになったりと日常生活に大きな支障が出ます。

また、ストレートネックによって首の骨(頸椎)に負荷がかかり続けることで、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて飛び出してしまう「頸椎椎間板ヘルニア」(首のヘルニア)の原因にもなっています。

近年のパソコンやスマートフォンの普及により一日のうち前傾姿勢でいる時間が長くなったこともあり、「スマホ首」とも呼ばれ、若い方から高齢の方まで年齢を問わず身近な症状の一つとなっています。

スマホ首のイラスト
ストレートネックによって引き起こされる症状
  • 首や肩の痛み、こり
  • 寝違え
  • 手や腕のしびれ
  • 頭痛
  • 耳鳴り、難聴
  • めまい、吐き気
  • 頸椎ヘルニア

※ 店舗一覧ページに移動します

ストレートネック診断

ストレートネックかどうかを簡単にチェックできる方法をご紹介します。

1.壁に背中向けて立ちます。
2.かかとを壁に付けます。
3.次にお尻を壁に付けます。
4.最後に両肩を壁に付けます。

自然と頭が壁に付く→正常です。

頭が壁から離れてしまう、無理をしないと壁に付かない
ストレートネックの可能性が高いです。

ストレートネックの原因

長時間の猫背や前傾姿勢

ストレートネックの一番の原因は「姿勢」です。

パソコンやスマホの操作をするとき、人はどうしても俯いたり前傾姿勢になりがちです。

そうすると自然と猫背にもなりやすく、頭が前に出て首・肩・背中に大きな負担がかかってしまいます。

特に長時間スマホを操作するのはリラックスしている場面が多く、ほとんどの方が姿勢を気にしていないかと思われます。

意識的に姿勢に気をつけて生活してみましょう。

猫背でスマホの操作をする女性

合わない枕

高すぎる枕は自然とストレートネックの状態を作り出してしまい、首や肩に負担がかかるため避けましょう。

また、柔らかすぎる枕も頭部が安定しないため就寝中ずっと首が緊張した状態が続いてしまいます。

合わない枕を使用していると、本来身体を休ませて回復させなければいけない睡眠時間もストレートネックを悪化させる要因となってしまいます。

寝起きに首が痛む女性

※ 店舗一覧ページに移動します

予防法

日頃からどんな事に気をつけて生活すれば良いですか?

予防法をチェックして発症や再発を防ぎましょう!

予防法
正しい姿勢

ストレートネックを予防するには、日頃から首・肩まわりに負担をかけない事が何よりも重要です。
立ち姿勢、座っている時の姿勢など、正しい姿勢を心がけて生活しましょう。

正しい姿勢を心がけよう!
  • 片方の足に重心が偏らないようにする
  • 椅子にしっかりと深く腰掛けて座る
  • 座っている時に足を組まない
  • 鞄や荷物は左右バランスよく持つ
  • 背筋をピンと伸ばす
立った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
立った状態での良い姿勢と悪い姿勢
座った状態での正しい姿勢と悪い姿勢
座った状態での良い姿勢と悪い姿勢
予防法
休憩とストレッチ

パソコンでの作業、スマホの操作、テレビの視聴、車の運転、前かがみや中腰での作業など、長時間同じ姿勢で行わないようにしましょう。

作業の合間にはしっかりと休憩を挟み、肩や首まわりのストレッチをして筋肉のコリをほぐしてあげることが大切です。

パソコン作業中にストレッチをして休憩する女性
予防法
適度な運動や筋トレ

運動不足は筋力や柔軟性を低下させ、首や肩まわりの症状を引き起こしやすくします。

成人の頭の重さは体重の約10%(平均約4〜7kg)ととても重いため、首・肩・背中まわりの筋肉を鍛えて負担を軽減させましょう。

また、運動や筋トレは日々のストレス解消にも効果的です。日常に取り入れて習慣化できると良いですね。

※すでに痛みなどの症状があるときは決して無理をしないでください。

ジムで靴紐を直す若い女性
予防法
枕を見直す

人は1日のおよそ3分の1を眠って過ごすため、その間に首と頭を支えている枕もストレートネックに大きく影響します。

高すぎず、柔らかすぎない、ご自分に合った枕を探しましょう。

仰向けで寝た時に首のカーブがしっかりと支えられ、寝返りを打っても首や肩のどこにも負荷がかかっていない状態を作れる枕が理想です。

専門店で相談してみるのもおすすめですよ。

質の良い睡眠をとる女性

対処法

ストレートネックによる症状がつらいです…
対処法はありますか?

適切な対処法で症状の慢性化・重症化を防ぎましょう!

対処法
予防法の実践

上記の予防法を実践することでストレートネックによる諸症状の緩和が期待できます。

  • 正しい姿勢を心がける
  • 休憩とストレッチ
  • 適度な運動と筋トレ
  • 枕の見直し

特に頭を前方に傾けた状態でのスマートフォン操作、猫背でのパソコン作業は要注意です。

長時間にわたって首に負担がかかりますので気をつけましょう。

対処法
病院で診察を受ける

ストレートネックによる症状だと思っていたら別の症状が隠れていた、という可能性もあります。

症状がひどい場合や長引いている場合には自己判断せずに整形外科で診察を受けましょう。

レントゲンで骨の状態を確認後、必要に応じた処置をしていただけるかと思います。

問診票を持って微笑む男性医師
対処法
整骨院や接骨院に相談

どう対処すれば良いのかわからない、どこに通院すれば良いのか判断がつかない、という場合にはまずはお近くの整骨院や接骨院に相談してみましょう。

ポイント

首・肩・手の症状には《猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、お身体全身の姿勢や骨格の歪みが大きく影響しています。

根本的な原因を追求し、お身体全体のバランスを改善しない限り、再発を繰り返してしまうおそれがあります。

さいたま市周辺にお住まいの方、またはお仕事に来られている方はぜひ、SABO-TEN(さぼてん)接骨院はりきゅう院にご相談ください。

しっかりとヒアリングをしながら症状の状態を確認し、適切なアドバイスや処置をさせていただきます。

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

おすすめのメニューはこちら

※ 店舗一覧ページに移動します

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院
施術方針

姿勢分析、原因追及、根本施術、再発防止

その場では楽になったけど、すぐに元通り…

そんな経験はありませんか?

問診票の記入後、流れ作業のようなカウンセリングとその場しのぎの施術で終わらせてしまうような整骨院・接骨院も少なくありません。

また、リラクゼーション目的のいわゆる「マッサージ店」では、もちろん表面的なマッサージしか受けられません。

軽い症状であれば表面的な筋肉を揉みほぐすなどで改善することもありますが、重い症状や慢性化している症状、根本的な原因が他にある場合にはすぐに再発してしまいます。

さぼてん接骨院はりきゅう院と一般的な接骨院の違い!さぼてん接骨院はりきゅう院は丁寧なカウンセリング、姿勢分析、生活習慣指導を行い根本改善へと導きます。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では、
丁寧なカウンセリング
骨格や動作の確認
写真撮影による姿勢
分析
を通して症状の根本的な原因を探り、最適な施術プランを提案致します。

もう2度と同じ症状を繰り返したくない!

と思われる方は、今すぐ
SABO-TEN
接骨院はりきゅう院

ご相談ください!

そのつらい痛みや症状SABO-TENにお任せください

SABO-TEN 接骨院はりきゅう院の
施術へのこだわり

徹底したカウンセリング

痛みの根本改善を行っていくために当院が最も大事にしていることは「患者様の悩みをしっかりと聞くこと」です。そうすることで痛みを引き起こしている根本的な原因を特定しやすくなります。

流れ作業のような問診や施術では、「あまり話を聞いてくれなくて安心して任せられなかった…」と不安が残ってしまいますよね。

SABO-TEN接骨院はりきゅう院では患者様一人ひとりへのカウンセリングを徹底しておりますので安心してご来院ください。

写真撮影で姿勢分析

痛みやしびれの原因は姿勢や骨格の歪みからきていることが多いため、SABO-TEN接骨院はりきゅう院では施術をはじめる前に患者さまの後ろ姿と横からの2枚の写真を撮り、姿勢の分析をします

痛みの根本的原因を追求するには全身の骨格をきちんと把握する事が大切なのです。

また、定期的に撮ることで施術の経過もしっかりと確認することができます。

※症状の種類によっては写真撮影はありません。

しっかりと施術プランを説明

カウンセリング・姿勢分析・触診を経て今後の施術プランが決まりましたらしっかりとその内容をご説明させていただきます。

わからないことや不安な事がありましたらどんな些細なことでも質問してくださいね。

たった一度の通院で根本から改善可能な症状はありませんので、お得な回数券もご用意しております。無理なく通院していただけるプランを提案させていただきます。

国家資格者による本格施術

当院の施術スタッフは全員「柔道整復師」もしくは「鍼灸師」という国家資格を保有しています。文部科学大臣の認定した学校において3年以上の教育を受け、国家資格に合格した者に与えられる資格です。

無資格者による表面的な「整体マッサージ」では一時的に症状が軽くなったように感じられても、またすぐに症状が再発してしまいます。

当院では国家資格者による本格施術が受けられます。

予防・再発防止の生活習慣指導

痛みやしびれが改善された後も、再発しないように日頃からしっかりとお身体のケアをすることが大切です。
当院では予防から再発防止までしっかりとフォローさせていただくため、生活習慣の指導も行っています。

身体のどこかに痛みやしびれ、不具合がありますとちょっとした動作でもストレスに感じてしまいますよね。ストレスなく日常生活、仕事やスポーツに打ち込める環境を一緒に作っていきましょう!

つらい痛みや症状は我慢せずにSABO-TEN接骨院はりきゅう院までご相談ください

※ 店舗一覧ページに移動します

\ その他の症状はこちら /